Освойте техники дыхания, которые сделают вашу жизнь спокойной и счастливой даже во время стресса
За 1,5–2 часа вы разберётесь, как дыхание влияет на нервную систему, уровень энергии и концентрацию — и выполните практики, которые можно применять сразу
Дата
17 марта
Начало
19:00
мск
Алексей Молчанов
Автор мастер-класса, председатель совета ассоциации фридайверов «Федерация Фридайвинга»
Бесплатный онлайн-мастер-класс
Для фридайверов, спортсменов и просто всех
17 марта в 19:00 мск
Правильное дыхание зарядит вас энергией и хорошим настроением по жизни!
Эта онлайн-встреча для всех, кто хочет:
Повысить устойчивость к стрессу
01
Укрепить здоровье через системную работу с дыханием
«
02
Наладить сон и быстрее восстанавливаться после нагрузок
03
Держать эмоции под
контролем и легко переключать их на нужную волну в ответственных моментах
17 марта в 19:00 по Москве
04
Быстро принимать
решения и выполнять задачи без постоянного отвлечения на другие дела
05
»
Оставьте заявку сейчас и получите видео-урок
c упражнением, которое помогло Алексею поставить десятки мировых рекордов
Получить урок
Что будет на мастер-классе
Почему важно управлять дыханием
Разберём, как дыхание связано с нервной системой, пульсом, насыщением крови кислородом и уровнем стресса
Как через дыхание влиять на своё состояние
Поймёте, почему при волнении учащается дыхание и как вернуть контроль
17 марта в 19:00 по Москве
Практика
Выполним ряд дыхательных упражнений и разберём их влияние на нервную систему и общее состояние
Мифы о дыхании
Разберём популярные заблуждения:
— опасны ли задержки дыхания
— нужно ли специально дышать чаще перед задержкой
— может ли задержка дыхания навредить
Научная база
Поговорим о физиологической гипоксии, адаптации организма и том, почему грамотная работа с дыханием повышает устойчивость к стрессу
Презентация авторской программы
Расскажу, как выстроена системная работа с дыханием на курсе
Этот мастер-класс для вас, если:
В результате уже после встречи Вы:
Плохо засыпаете или просыпаетесь ночью
Занимаетесь спортом и хотите улучшить восстановление
Хотите освоить техники дыхания безопасно и грамотно
Вы часто волнуетесь и это мешает сосредоточиться
поймёте, как дыхание влияет на психологию и физиологию

выполните техники, которые помогают снижать напряжение

почувствуете более спокойное состояние

получите понимание, как двигаться дальше
Замечаете, что дыхание сбивается в стрессовых ситуациях
Быстро устаете и теряете энергию
Достаточно 10–15 минут практики в день, чтобы начать замечать изменения
«
»
Почему так важно правильно дышать?
Дыхание — это процесс, о котором мы почти не задумываемся. Но именно то, как мы дышим — глубоко или поверхностно, грудной клеткой или животом, через нос или рот — влияет на наше настроение, память, выносливость, внимание и состояние всего организма.

Ведь каждая клетка нашего тела, чтобы работать на максимум, нуждается в кислороде. А он поступает в организм через дыхание.
Держит уровень кровяного давления в норме: нет учащённого сердцебиения и внезапно накатившей усталости
17 марта в 19:00 по Москве
Улучшает кровообращение головного мозга и помогает нам думать быстрее
Очищает кровь и лимфатическую систему от токсинов
Возвращает способность выспаться за 6 часов
Увеличивает силы и выносливость, избавляет от синдрома хронической усталости
Улучшает память и внимание
Избавляет от вредных зависимостей и тревожных состояний
Даёт энергию для достижения амбициозных целей
Автор Мастер-класса:
Алексей Молчанов
Рекорд Гиннесса 80 метров в глубину под лед Байкала 2021 год
Президент Ассоциации фридайверов «Федерация Фридайвинга»

Многократный рекордсмен мира по фридайвингу. Установил 41 мировых рекордов, 10 из которых были поставлены в 2023 году

Основатель крупнейшей школы по фридайвингу в России

Со-основатель международной системы обучения Molchanovs

Спикер Сбербанк, Альфабанк, Ростелеком, Сколково и т.д.
Нырок на 156 метров в глубину с грузом
Нырок на 136 метр в глубину в моноласте
Что нужно, чтобы начать правильно дышать?
17 марта в 19:00 по Москве
Спортивная одежда
Записывайтесь на онлайн-встречу и обретите гармонию со своим телом и сознанием
Нужно только 2 часа, чтобы научиться техникам, а затем пара минут свободного времени в день.
Вам НЕ понадобится:
Месяцы тренировок
Коврик